Poucas coisas são tão frustrantes quanto querer adormecer e não conseguir. A mente começa a ruminar sobre os pensamentos, enquanto quem sofre de insônia fecha os olhos e faz esforço para tentar adormecer.
Mas, segundo especialistas e estudiosos em medicina do sono, esse é justamente o que não se deve fazer quando o tão esperado descanso demora para chegar. Aparentemente, forçar o sono leva ao resultado oposto e apenas prolonga a agonia da insônia.
Ao contrário do que imagina o senso popular, fazer o oposto pode ser benéfico. A técnica contraintuitiva conhecida como “intenção paradoxal” é um método comprovado e cientificamente apoiado para alcançar um descanso restaurador.
Tentar dormir pode atrapalhar os esforços para adormecer. Na verdade, tentar ativamente não dormir pode ser a melhor maneira de finalmente conseguir isso. Essa técnica, segundo a Mayo Clinic dos EUA, visa “reduzir a preocupação e a ansiedade em adormecer”.